Thực đơn Eat Clean Đơn Giản là vấn mà nhiều bạn đang muốn ăn kiêng khá quan tâm để có được chế độ đa dạng món ăn, không bị ngán mà vẫn khoa học và hiệu quả giảm cân cao. Không phải ai cũng biết cân đối thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thực đơn sao cho đa dạng nhất.

Ngày 1 – dành cho thứ 2 đầu tuần năng động

• Buổi sáng: Pancake chuối – bơ đậu.
• Buổi trưa: Thịt heo nướng sả, khoai lang, bắp cải thảo.
• Buổi tối: Heo lúc lắc, salad bắp cải tím, hạt sen sốt chanh dây.

Ngày 2 – dành cho thứ 3 ấm áp

• Buổi sáng: Ớt chuông nhồi thịt bò.
• Buổi trưa: Tôm ram cháy tỏi, cơm lứt củ sen, rau muống xào tỏi.
• Buổi tối: Gà viên sốt cà chua, đậu bắp xào xu xu, mì rau củ.

Ngày 3 – dành cho thứ 4 ngọt ngào

• Buổi sáng: Bánh mì nguyên cám kèm trứng chần.
• Buổi trưa: Cá diêu hồng sốt chua ngọt, cơm gạo lứt nấu hạt sen.
• Buổi tối: Chạo sả nướng mọi, rau củ sốt trứng muối, nui xào lứt.

Ngày 4 – dành cho thứ 5 lãng mạn

• Buổi sáng: Trứng cuộn rong biển- phô mai.
• Buổi trưa: Miến trộn Hàn Quốc.
• Buổi tối: Trứng hấp thịt gà, bún gạo lứt trộn mè rang, đậu bắp, dền luộc. 

Ngày 5 – dành cho thứ 6 thú vị

• Buổi sáng: Bắp cải xào – thịt băm, khoai lang.
• Buổi trưa: Nấm mỡ xào măng tây, cá lóc nướng sa tế sốt chanh dây.
• Buổi tối: Phi lê gà nướng sả ớt, salad rau củ trộn sốt mè rang, cơm gạo lứt.

Ngày 6 – dành cho thứ 7 vui vẻ

• Buổi sáng: Bánh mì nguyên cám/ bánh mì đen – sữa chua- quả bơ- granola.
• Buổi trưa: Cá hồi sốt teriyaki, đậu hủ rán sả, cơm lứt.
• Buổi tối: Cơm lứt rang rau củ, gà kho sả ớt, bí đao sốt nấm hương.

Ngày 7 – dành cho chủ nhật thư giãn tuyệt vời

• Buổi sáng: Overnight oats meal.
• Buổi trưa: Phi lê gà hấp xé phay- mì rau củ hoặc bún lứt rau củ xào nấm
• Buổi tối: Cá nướng nghệ kèm hành và măng tây, bánh tráng gạo lứt chấm sốt bơ đậu.

Hy vọng với gợi ý Thực đơn Eat Clean Đơn Giản cho 7 ngày mà Ẩm Thực Việt đã xây dựng trên đây sẽ giúp bạn không cần phải suy nghĩ Eat Clean bữa sáng, trưa, tối nên ăn gì và ăn như thế nào cho đúng cách nữa nhé! Áp dụng ngay thực đơn trên đây để mỗi bữa ăn trở nên đơn giản hơn và cùng cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhờ Eat Clean nào!

Hãy like ngay bài viết này nếu bạn cảm thấy hữu ích nhé!

Tham gia ngay vào group ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP để giao lưu về healthy và eat clean nào!