Th3 7, 2023
57 Views
0 0

Thỏa thích ăn uống cùng các món ngon không béo bạn nên biết

Written by

Bạn đang băn khoăn rằng ăn nhiều món ăn có làm tăng cân? Cùng theo chân mình điểm danh các món ngon không béo vừa đơn giản lại cực ngon cho người giảm cân nào!

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại chưa biết cách chọn món ngon không béo nào phù hợp với bản thân? Hôm nay, Ẩm Thực Việt xin chia sẻ đến bạn danh sách các loại thực phẩm này nhé.

Các loại hạt dinh dưỡng

Ăn vặt gì không tăng cân hoàn toàn có thể kể đến là các loại hạt. Các loại hạt ăn vừa vui miệng nhưng cũng chẳng chứa quá nhiều calories; để giúp chị em thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà không lo bị béo. Một số loại hạt bổ dưỡng; mà những ai hay thường xuyên thèm ăn vặt có thể tích trữ được trong nhà là hạt óc chó; hạt điều, hạt dẻ hay hạnh nhân… Những loại hạt này hoàn toàn có thể liệt kê vào danh sách những đồ ăn vặt không béo.

Trong các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại hạt khá tốt cho sức khỏe, thơm ngon nhất. Đây cũng là sự lựa chọn cho các cô nàng lo lắng về ăn vặt làm tăng cân. Hàm lượng protein cao, chất béo tốt điều kiện lý tưởng; phát huy tác dụng hạt hạnh nhân trong việc hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Món ngon không béo

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bất cứ thực phẩm nào ăn nhiều đều khiến calo nạp vào cơ thể tăng lên. Do đó, dù lựa chọn ăn món ngon không béo; thì bạn vẫn chỉ nên ăn khoảng 10 – 20 hạt (tùy loại) mỗi ngày.

Sữa chua không đường

Sữa chua có chứa thành phần nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu muốn chọn một cách ăn vặt không lo tăng cân mà lại ngon miệng; các bạn có thể chọn sữa chua trộn hoa quả. Cách làm này đó là trộn bất kỳ vị trái cây nào bạn thích để làm món sữa chua ăn vặt.

Món ngon không béo

Yến mạch là món ngon không béo phổ biến

Không phải ngẫu nhiên mà lại có các công thức nấu cháo yến mạch giảm cân được chia sẻ rầm rộ. Yến mạch không còn quá xa lạ đối với các chị em đang ăn kiêng giảm cân. Không những có thể dùng cho bữa chính, đây còn là một trong những món ăn hấp dẫn. 

Món ăn vặt cho người giảm cân này sẽ cung cấp thêm nguồn chất xơ; giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ luôn có được cảm giác no. Vì vậy, khi ăn yến mạch hay các món ăn từ yến mạch; sẽ giúp cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn hẳn. 

Món ngon không béo

Rong biển

Không chỉ là món ăn quốc dân; rong biển còn là món ăn vặt ngon không béo giúp chị em dễ dàng đánh bay mỡ thừa. Lí do là trong rong biển có chứa hàm lượng lớn alginate. Đây là chất xơ sẽ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo. 

Lựa chọn tốt nhất dành cho bạn khi chọn rong biển làm món ăn vặt không tăng cân là rong biển sấy. Rong biển sấy trong thời gian gần đây; cũng đã được xem như một trong những ăn vặt không lo béo được giới trẻ yêu thích.

Món ngon không béo

Cảm giác giòn rụm của rong biển sấy sẽ cho các bạn cảm giác như đang ăn snack. Đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân này còn có thêm nhiều vitamin để bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khỏe. Nhưng tốt nhất hãy chọn những loại rong biển tẩm ướp ít gia vị. 

Món ngon không béo – Trái cây sấy khô

Tiếp theo hãy cùng tìm hiểu đến các loại trái cây sấy khô. Hoa quả thường là thực phẩm để giảm cơn đói trong thực đơn giảm cân. Nếu các bạn có lò nướng, hãy chọn những món hoa quả mà bạn thích nhất. Sấy khô lên và và đóng hộp bảo quản. Như vậy các bạn đã có món ăn vặt không béo tại nhà cực kì ngon rồi.

Nhưng hãy lưu ý không phải loại trái cây sấy khô nào cũng hoàn hảo để bạn thưởng thức làm đồ ăn vặt. Nên tránh các loại trái cây chứa nhiều đường như chuối sấy, mít sấy, nhãn sấy, vải sấy,… Chúng đã được rút hết nước nên lượng đường lại càng nhiều hơn. Khiến cho bạn dễ dàng ăn nhiều hơn trái cây tươi. Và vô tình nạp vào cơ thể lượng lớn calo. 

Món ngon không béo

Những món ăn vặt từ trái cây sấy khô là thơm (dứa) sấy, cam sấy, dâu tây sấy, kiwi sấy. Một số loại rau củ sấy cũng it calo, thơm ngon và giúp bạn no lâu hơn có thể kể tới như khoai lang sấy, cà rốt sấy, bí đỏ sấy. 

Trứng luộc ít calo

Hẳn không cần phải nói quá nhiều về nguồn đạm vàng này mà ai cũng được nghe qua. Đây là món ăn vặt giảm cân khá lý tưởng bởi một quả trứng luộc không những cung cấp thêm 65 gram protein mà còn chứa lượng vitamin B2, A, E cực kì tốt cho sức khỏe. Trứng luộc là một thực phẩm chế biến vô cùng đơn giản và hoàn toàn là món ăn ngon chẳng sợ béo nổi tiếng mà được giữ lại nguyên chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn giúp cho bạn no lâu hơn và tránh xa được những đồ ăn không lành mạnh khác trong suốt ngày dài.

Món ngon không béo

Bỏng ngô – món ăn không béo

Khoan nghĩ đến những bịch bỏng ngô được phủ đầy caramel hay phô mai mà các bạn vẫn thưởng thức trong rạp chiếu phim. Bỏng ngô được nói đến ở đây chính là loại được làm từ hạt ngô nguyên chất và không thêm bất cứ đường trong khi chế biến. Chỉ cần một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính, cốc ngô nguyên hạt là bạn đã có thể chế biến trong 5 phút rồi. Hãy thử ăn kèm nó với mật ong ăn kiêng cho bữa phụ thêm ngon ngọt hơn.

Giờ đây bạn đã có thể “bỏ túi” các mon ngon khong beo giúp bạn có chế độ ăn thật lành mạnh bảo vệ sức khoẻ! Nhớ theo dõi Ẩm Thực Việt để bổ sung thực đơn những món ăn dinh dưỡng hằng ngày cho gia đình nhé!

Xem thêm bài viết: Ăn gì để giảm cân nhanh chóng nhưng hiệu quả

Article Categories:
Healthy · Thực đơn healthy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

The maximum upload file size: 1 GB. You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop file here