Bỏ túi ngay 10 món ăn vặt dưới 200 calo đáp ứng đủ 3 tiêu chí “ngon-bổ-rẻ” dưới đây. Quá trình giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn đấy.
“Cảm giác thèm ăn” chính là cơn ác mộng lớn nhất của những người đang trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, với 10 món ăn vặt dưới 200 calo mà AM THUC VIET giới thiệu trong bài viết sau. Bạn sẽ có thể khắc phục được cảm giác buồn miệng đó. Mà không phải lo lắng công sức luyện tập và kiêng cữ khổ sở của mình bị ảnh hưởng.
Nội dung bài viết
Sữa chua
Đây là món ăn vặt dưới 200 calo quen thuộc trong hành trình giảm cân. Không chỉ đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe đường ruột. Mà còn giúp cơ thể xây dựng cơ bắp nhờ sự kết hợp giữa canxi, vitamin D và các axit amin. 100 gram sữa chua không đường sẽ cung cấp khoảng 85.3 calo. Trong khi sữa chua có đường sẽ chứa nhiều hơn. Khoảng 105 calo cho 100 gram. Vì vậy, bạn có thể ăn vặt bằng 1-2 hộp sữa chua mà không lo vượt quá lượng calo cần thiết.
Trái cây tươi
Có rất nhiều loại trái cây tươi giúp bạn thoải mái ăn vặt dưới 200 calo. Vừa cực kỳ lành mạnh, vừa có lợi cho sức khỏe. Như táo (52 calo), chuối (86 calo), nho (90 calo), dâu tây (50 calo),… Hầu hết chúng đều chứa rất nhiều chất xơ, các vitamin A và C. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và mua ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, lưu ý về số lượng quả mỗi lần ăn để vẫn có thể giảm cân đúng cách nhé.
Hoa quả sấy – món ăn vặt dưới 200 calo
Nếu bạn không thể dự trữ thường xuyên trái cây tươi, hãy thử sang hoa quả sấy. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại cho bạn lựa chọn. Từ các loại dâu, phúc bồn tử, nho khô đến chuối, mơ,… Nhưng cân nhắc kỹ lưỡng vì lượng calo của hoa quả sấy có thể gấp 2-3 lần so với khi tươi. Bạn chỉ nên ăn khoảng dưới 50 gram để đảm bảo lượng calo.
Các loại hạt
Đây là món ăn vặt dưới 200 calo ngon, lý tưởng. Đa dạng gồm có: Óc chó (190 calo), hạnh nhân (162 calo), đậu phộng (168 calo), hạt dẻ cười (161 calo) hay hạt điều (155 calo). Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, chúng còn giúp cải thiện trí não. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch. Bạn có thể tự do ăn theo sở thích. Mix nhiều loại cùng với nhau.
Cà rốt nướng
Thay vì những gói bánh nhiều dầu mỡ và gia vị. Hãy thử cà rốt nướng. Nghe có vẻ khá mới lạ, nhưng lại rất xuất sắc đó. Với 67 calo, cà rốt nướng là nguồn bổ sung vitamin và tinh bột hiệu quả. Bạn có thể ghi chú vào danh sách món ăn vặt dưới 200 calo dễ làm. Chắc chắn hương vị đơn giản này sẽ không làm bạn thất vọng.
Smoothie – món ăn vặt dưới 200 calo
Những lúc cảm thấy bụng trống rỗng và thèm ăn gì đó. Sao bạn không thử một cốc smoothie thơm mát? Tận dụng các loại trái cây trữ trong tủ lạnh. Xay nhuyễn chúng với một vài viên đá. Vậy là bạn đã có một cốc smoothie đầy màu sắc, chua chua ngọt ngọt. Giàu vitamin, dưới 200 calo và khiến bạn no lâu.
Brownies Socola
Bánh ngọt thường được ví như kẻ thù của cân nặng. Vì chúng chứa nhiều đường và tinh bột. Tuy nhiên, nếu biết cách chế biến, bạn vẫn có thể thưởng thức Brownies như một món ăn vặt dưới 200 calo. Sử dụng đường ăn kiêng và bột mì nguyên cám để thay thế cũng là một cách hiệu quả để cắt giảm lượng calo cho bánh.
Trứng luộc
Thêm một món cực kỳ đơn giản, tiện lợi vào menu ăn vặt dưới 200 calo của bạn. Trung bình mỗi quả trứng luộc chỉ chứa chưa đến 80 calo. Nhưng cung cấp rất nhiều protein và các chất dinh dưỡng. Xoa dịu nhanh cơn thèm ăn của bạn. Giúp bạn có thể dễ dàng đạt được cân nặng lý tưởng.
Khoai lang
Khoai lang là một loại củ giàu chất dinh dưỡng và tinh bột. Đặc biệt có thể chuyển hóa thành vitamin A, tốt cho mắt và cả làn da của bạn. Vì vậy, tập dần thói quen nói không với các loại khoai tây chiên dầu mỡ. Khoai lang luộc hoặc nướng sẽ là một lựa chọn thay thế tuyệt vời. Một món ăn vặt dưới 200 calo ngon, bổ, rẻ.
Món ăn vặt dưới 200 calo bằng Salad
Bổ sung vào bữa xế một bát salad tươi mát, healthy. Ít béo, giàu chất xơ và khoáng chất. Tùy theo sở thích của mình, hãy thật sáng tạo. Bạn có thể tự do lựa chọn các loại rau xanh, trái cây, hoa quả cho bát salad của mình. Hoặc thêm các loại sốt sữa chua, sốt mè rang,… Miễn sao vẫn duy trì khẩu phần ăn dưới 200 calo.
Bên cạnh việc tập luyện cũng như các bữa ăn chính hàng ngày. Bạn cũng nên chú ý đến thói quen ăn vặt của mình. Ẩm Thực Việt đã cùng bạn điểm qua một loạt 10 mon an vat giam can duoi 200 calo. Hãy tích cực ăn uống lành mạnh để duy trì một sức khỏe tốt và sớm có được một vóc dáng như mong muốn bạn nhé!
