Ăn gì giảm cân sau Tết luôn là điều khiến các chị em phải đau đầu suy nghĩ. Các món ăn ngon ngày Tết thường chứa nhiều dầu mỡ, được xem là nguyên nhân chính khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Chẳng hạn như một chiếc bánh chưng có đầy đủ thịt ba chỉ; và nhân đậu xanh thì có thể chứa đến hơn 2000 calo; tương đương với khoảng 10 bát cơm gạo tẻ.

Bên cạnh bánh chưng thì các loại bánh kẹo; các loại mứt trái cây và đồ uống có gas, cồn,.. cũng khiến cân nặng của bạn tăng vọt. Hãy cùng Ẩm Thực Việt tìm hiểu những món ăn bên dưới để lấy lại vóc dáng sau tết nhé.

Nước chanh

Chưa biết ăn gì giảm cân nhanh thần tốc sau Tết thì chanh sẽ là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Loại quả này có chứa nhiều vitamin C và axit. Vì thế chúng không chỉ có tác dụng hấp thụ canxi tốt mà còn giúp thanh lọc cơ thể; đào thải độc tố và làm làn da căng bóng, mịn màng.

Thành phần axit có trong chanh làm nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa, thải độc gan. Từ đó cân nặng của bạn cũng được cải thiện nhanh chóng. Nếu hỏi ăn gì giảm cân sau tết nhanh thì chanh chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Dùng loại quả này để giảm cân, bạn có thể vắt làm nước uống hằng ngày; dùng song song với lọc. Hoặc, nếu không ngại chua, bạn có thể cắt thành lát mỏng và ăn kèm với muối. Không chỉ giúp giảm cân, nước chanh giúp giải rượu bia siêu nhanh và an toàn nữa đấy nhé!

Ăn gì giảm cân sau tết – Đậu phụ là lựa chọn hoàn hảo

Trong đậu phụ có chứa rất nhiều chất xơ và đạm thực vật tốt giúp cơ thể tạo cảm giác no lâu. Vì thế trong thực đơn giảm cân sau Tết của các chị em phụ nữ không thể bỏ qua loại thực phẩm này. Ngoài ra, với thành phần chính là đậu nành; ăn đậu phụ thường xuyên sẽ khiến lượng mỡ thừa ở vùng bụng tiêu biến.

Với loại thực phẩm này; bạn có thể chế biến thành món xào hoặc nấu canh trong những bữa ăn hằng ngày. Hạn chế các món chiên nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, bạn có thể học cách tự làm đậu phụ tại nhà để tránh sử dụng hóa chất làm đông nhé.

Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân

Trong danh sách món ăn giảm cân sau tết sẽ thật là thiếu sót nếu bỏ qua yến mạch. Loại thực phẩm này có vị nhạt nên rất dễ kiểm soát số lượng nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất; giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng đồng thời; cũng giúp cân nặng trở về số ký ban đầu. Cách đơn giản nhất là nấu cháo yến mạch hoặc kết hợp trái cây làm món tráng miệng; để tăng cường cảm giác no lâu, giàu dinh dưỡng mà lại ít calo.

Ngũ cốc nguyên hạt – Ăn gì giảm cân sau tết

Ngũ cốc được xem là một trong những thực phẩm giảm cân được sử dụng rộng rãi nhất. Trong những loại hạt này có chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó mang đến cảm giác no lâu cho cơ thể. Đồng thời cũng hạn chế được sự tích tụ của mỡ thừa. Ngoài ra, khi dùng ngũ cốc nguyên hạt còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu hiệu quả.

Ăn trứng

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, thường xuyên dùng 2 quả trứng vào mỗi buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời để làm món ăn giảm cân hiệu quả sau tết. Bởi nó giúp cân nặng giảm nhanh chóng, hơn 65% so với những phương pháp giảm cân khác. Trong trứng có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng luôn đem lại cảm giác no lâu. Đồng thời còn khiến cơ thể hạn chế nạp thức ăn vào.

Chính vì thế, sử dụng trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp ít năng lượng hơn vào cơ thể. Từ đó, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Với trứng, bạn có thể sử dụng phương pháp luộc chín. Cách này không chỉ giúp giảm chất béo mà còn giữ được gần như nguyên vẹn hàm lượng dinh dưỡng từ trứng. Hoặc bạn cũng có thể luộc trứng lòng đào an toàn để kết hợp salad rau trộn giảm cân hiệu quả hơn.

Sữa chua không đường

Nên ăn thực phẩm gì để giảm cân sẽ không còn là vấn đề gây khó dễ cho các nàng nếu biết sử dụng sữa chua không đường. Đây là thực phẩm giàu canxi và protein giúp cơ thể tạo cảm giác no lâu. Đồng thời kiềm chế sự thèm ăn. Sữa chua không đường sẽ trở thành loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng sau tết hơn nếu bạn thường xuyên dùng vào buổi sáng.

Bên cạnh tác dụng giảm cân, sữa chua không đường có giúp bạn có được làn da mịn màng và tràn đầy sức sống. Cách làm yaourt tại nhà cũng vô cùng đơn giản, hãy thực hiện ngay để kiểm soát lượng đường trong sữa chua nhé.

An gi de giam can sau tet sẽ không còn khó khăn nếu bạn nắm rõ những loại thực phẩm ít năng lượng hạn chế calo mà Ẩm Thực Việt đã bật mí trên bài viết. Kiên trì thực hiện những nguyên tắc này trong thời gian từ 1 đến 2 tuần, kết hợp thực đơn giảm cân khoa học, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn ban đầu. Nếu đã quá chán nản vì số cân sau Tết, hãy bắt tay vào thực hiện ngay nhé.

Xem thêm bài viết: Các quán cafe hẹn hò tại TP.HCM cực xịn, đầy lãng mạn